등이 아프면 왜 아플까요? 목디스크나 허리디스크처럼 특정 부위가 아픈것도 아니고.. 그냥 쑤시고 결리고 아픈데 도대체 왜 그런걸까요? 저도 가끔 등이 너무 아파서 고생하는데 혹시 잘못된 자세때문인가 싶어서 바른자세로 앉아보려고 노력해도 소용이 없더라구요. 그래서 인터넷에 검색해보니 의외로 많은 사람들이 등통증을 호소한다고 해요. 과연 등이 아픈 이유는 무엇일까요?
잘못된 자세로도 등이 아플 수 있나요?
네 물론입니다. 특히 현대인들은 하루종일 앉아서 생활하기 때문에 어깨근육과 등근육이 뭉치고 경직되어있는 경우가 많아요. 이렇게 근육이 긴장하게 되면 통증이 발생하기도 하는데요, 이럴때는 스트레칭을 자주 해주고 마사지를 받거나 찜질을 하는 방법으로 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋아요. 하지만 이미 만성화된 등통증이라면 병원치료를 받는 것이 좋습니다.
저는 거북목증후군이라 항상 뒷목이 뻐근한데 이것도 등이랑 관련이 있나요?
거북목 증후군은 일자목 증후군이라고도 불리는데요, 정상적인 경추 구조인 C자형 커브와는 달리 거북이처럼 목이 앞으로 쭉 빠져나와있는 상태를 말해요. 이 증상 역시 스마트폰 사용량이 증가하면서 많이 나타나는 질환 중 하나인데요, 장시간 고개를 숙이고 있으면 경추가 변형되면서 주변 근육들을 잡아당겨 심한 통증을 유발한답니다. 만약 이러한 습관이 지속된다면 두통 및 안구피로, 어지럼증 같은 증상까지도 나타날 수 있으니 주의해야해요.
허리가 아픈데 운동을 해도 되나요?
운동과 요통은 밀접한 관계가 있다고 해요. 하지만 무조건 무리하게 운동을 하는 것은 오히려 독이 될 수 있으니 조심해야 합니다. 자신의 체력 수준에 맞는 운동을 해야하며, 스트레칭 같은 가벼운 운동 위주로 진행하는 것이 좋습니다. 또한 근육 이완제 복용 후 휴식을 취하면 도움이 된다고 하니 참고하세요!
허리에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
많은 사람들이 알고 있듯이 허리는 우유 및 유제품 섭취가 좋다고 해요. 칼슘 성분이 풍부하기 때문이죠. 이외에도 비타민D가 많이 함유되어 있는 버섯류, 오메가3 지방산이 많은 연어, 고등어 등푸른 생선 역시 허리 건강에 큰 도움이 됩니다. 그리고 시금치, 브로콜리, 양배추 등 녹색 채소들을 먹으면 뼈건강에 아주 좋다고 하네요.
제가 원래 운동을 안해서 그런지 모르겠는데 조금만 움직여도 금방 지치는데 이게 다 등쪽 근육이 약해서 그런건가요?
운동부족이라는 말은 이제 그만! 우리 몸 전체 근육의 70% 이상이 척추 주위에 몰려있기 때문에 그만큼 척추가 건강해야 전신이 건강하답니다. 따라서 일상생활 속에서도 틈틈이 가벼운 근력운동을 해주는 것이 좋은데요, 처음부터 무리하면 오히려 역효과가 날 수 있으니 자신에게 맞는 강도로 꾸준히 실천하는 것이 중요해요.