오늘은 우리나라 성인 남녀의 비만율과 허리둘레 기준에 대해 알아보려고 해요. 비만은 만병의 근원이라는 말처럼 다양한 질병들을 유발하는데요, 특히나 최근 코로나19로 인해 활동량이 줄어들면서 체중이 증가하시는 분들이 많아졌어요. 그래서 더욱더 건강관리에 신경써야 하는데요, 지금부터 자세하게 알아볼게요.
우리나라 성인남녀의 비만율은 얼마나 되나요?
2018년 국민건강영양조사에 따르면 만 19세 이상 성인 남성의 비만율은 34.8%, 여성은 26.9%로 나타났어요. 이는 10년 전인 2008년 대비 남성은 4.4%p, 여성은 2.7%p 증가한 수치라고 합니다. 연령별로 살펴보면 남자는 40대(41.6%), 여자는 60대(32.5%)에서 높게 나타났다고 하네요.
허리둘레기준은 어떻게 되나요?
비만의 지표 중 하나로 쓰이는 허리둘레는 신장과 체중만으로 알 수 없는 내장지방의 양을 추정할 수 있다고 해요. 한국인에서는 체질량지수 25kg/m2 이상이면서 허리둘레 90cm 이상이면 복부비만으로 진단한다고 합니다. 하지만 정확한 판정을 위해서는 CT검사 등 정밀 검사가 필요하니 참고하세요!
허리둘레 재는 방법은 어떻게 되나요?
보통 배꼽 주위 둘레를 재는데, 정확하게 재기 위해서는 똑바로 서서 갈비뼈 제일 아래 부분과 골반 뼈 제일 위부분 중간지점을 줄자로 쟀을 때 남자는 90cm이상, 여자는 85cm이상이면 복부 비만이라고 합니다.
한국인 표준 체형은 어떻게 되나요?
우리나라 성인 남성의 경우 키 175cm에 몸무게 70kg이고, 여성의 경우 키 160cm에 몸무게 55kg 입니다. (참고자료: 보건복지부)
여성의 경우 뱃살 빼는 운동으로는 어떤걸 해야하나요?
뱃살빼는 운동 중 대표적인건 윗몸일으키기죠. 그러나 복근운동만으로는 뱃살이 빠지지 않습니다. 지방층 자체를 걷어내야 하는데 유산소 운동(달리기, 걷기 등)을 병행해야 효과적으로 살을 뺄 수 있습니다.
이렇게 해서 대한민국 성인남녀의 비만율과 허리둘레 기준에 대해 알아보았는데요, 모두모두 건강하게 다이어트해서 올 여름엔 멋진 몸매 뽐내시길 바랄게요! 그럼 여기까지 복부비만 허리둘레 기준이었습니다!