잇몸이 내려앉으면 치아가 시리고 양치질하기가 힘들어집니다. 또한 이가 흔들리기도 하는데요. 이럴때 도움이 되는 음식들을 소개해드릴게요.
잇몸이 내려 앉으면 어떻게 해야하나요?
일단 병원에 가서 정확한 진단을 받는것이 제일 좋습니다. 하지만 치과치료라는게 무섭잖아요.. 그래서 미리미리 예방하는 방법을 알려드릴게요. 일단 첫번째로는 올바른 칫솔질입니다. 너무 강한 힘으로 닦지말고 부드럽게 닦아주는게 좋아요. 그리고 치실과 치간칫솔을 이용해서 치아 사이 이물질을 제거해주면 더욱 효과적이랍니다. 두번째로는 비타민C 섭취입니다. 비타민C는 잇몸질환 치료제로도 쓰일만큼 염증완화에 큰 도움이 된다고 합니다. 세번째로는 녹차나 가지 등 천연재료를 이용한 치약을 사용하는겁니다. 마지막으로는 정기적인 스케일링 입니다. 치석제거만으로도 치주염을 예방할 수 있으니 1년에 한두번씩은 꼭 해주시는게 좋아요.
잇몸 건강에 좋은 음식은 어떤게 있나요?
첫번째로는 우유입니다. 우유속 칼슘성분이 뼈건강에만 좋을 뿐 아니라 세균억제효과도 있다고 하네요. 특히 치즈같은 유제품은 유산균이 풍부해서 구강 내 유해균 번식을 막아준다고 하니 자주 먹는게 좋겠죠? 두번째로는 양파입니다. 양파 속 알리신 성분이 향균작용을 해서 충치예방 및 구취제거에 탁월하다고 합니다.
세번째로는 시금치입니다. 베타카로틴이라는 성분이 들어있어 항산화 작용을 하고 플라그 생성을 억제한다고하네요. 네번째로는 바나나입니다. 칼륨이 풍부하게 함유되어있어서 나트륨 배출에 좋고 면역력 향상에도 좋다고하니 일석이조네요. 다섯번째로는 옥수수입니다. 섬유질이 풍부해서 장운동을 활발하게 만들어주고 입냄새 제거에도 효과적이라고 하네요. 여섯번째로는 딸기입니다. 안토시아닌 이라는 성분이 혈관내 노폐물을 제거해줘서 심혈관 질환 예방에 아주 좋다고 합니다. 일곱번째로는 고등어입니다.
오메가3 지방산이 풍부해서 각종 성인병 예방에 좋으며 동맥경화증 개선에도 매우 효과적이라고 합니다. 여덟번째로는 마늘입니다. 살균/항균작용을 하는 알리신 성분이 있어서 감기 바이러스로부터 몸을 보호해주며 피로회복에도 좋다고 합니다. 아홉번째로는 홍삼입니다. 사포닌 성분이 다량 함유되어있고 혈액순환개선 효능이 뛰어나다고 합니다.
열번째로는 죽염입니다. 천일염 대신 대나무 통에 소금을 넣고 고온에서 여러번 구워낸 죽염은 미네랄이 풍부하며 소염작용이 뛰어나 구내염 완화에 많은 도움이 된다고 합니다.
지금까지 잇몸이 내려 앉았을 때 먹으면 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다. 모두모두 아프지 말고 건강하세요~