허리가 아픈이유

허리가 아픈 이유

허리통증은 현대인이라면 누구나 겪는 흔한 증상입니다. 특히 직장인들에게 많이 나타나는 통증이죠. 허리는 우리 몸의 중심부이기 때문에 조금만 아파도 일상생활에 지장이 생길 수밖에 없어요. 그래서 많은 사람들이 허리디스크 치료방법과 예방 방법 등 다양한 정보를 찾아보고 있죠. 하지만 인터넷 검색만으로는 정확한 원인을 파악하기 어려워요. 이번 글에서는 허리 디스크란 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다.

허리디스크는 왜 생기는 건가요?
허리디스크는 척추뼈 사이에 존재하는 추간판(디스크)이 탈출하거나 파열되어 신경을 압박함으로써 발생하는 질환이에요. 잘못된 자세 습관 및 생활습관, 노화, 외부 충격 등 여러 가지 요인으로 인해 나타날 수 있으며 최근에는 스마트폰 사용량 증가로 인한 구부정한 자세 역시 허리디스크의 주요 원인 중 하나로 꼽히고 있어요.

허리디스크 초기증상은 뭔가요?
허리디스크 초기에 나타나는 대표적인 증상으로는 허리 주변 근육 뭉침 현상 또는 요통이 있어요. 또한 다리 저림 현상 혹은 엉덩이 쪽 방사통이 나타나며 심할 경우 하지 마비 증세까지도 나타날 수 있어요. 따라서 이러한 증상이 나타나면 병원에 방문하여 정밀 검사를 받아보는 것이 좋아요.

허리디스크 수술만이 답인가요?
많은 사람들이 허리디스크라고 하면 수술을 먼저 떠올리는데요, 실제로 허리디스크 환자 10명 중 8명은 비수술치료만으로도 충분히 호전될 수 있다고 해요. 다만 모든 병이 그렇듯 조기 발견 후 빠른 치료가 매우 중요하답니다. 만약 위와 같은 증상이 나타난다면 최대한 빨리 병원에 방문하여 전문의와의 상담을 통해 적합한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

운동만으로 살을 뺄 수 있나요?
비만을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수다. 하지만 바쁜 현대인에게 시간을 내서 운동한다는 것은 쉽지 않다. 그래서 많은 사람들이 식이요법에만 의존하게 되는데, 물론 식이조절만으로도 체중감량 효과를 볼 수 있으나 근육량이 감소하면서 기초대사량이 낮아져 요요현상이 오기 쉽다. 그렇기 때문에 유산소 운동과 근력운동을 병행해야 건강한 다이어트를 할 수 있다.

근력운동 하면 다리 굵어지지 않나요?
근육량이 증가하면 자연스럽게 체지방률이 낮아지면서 몸무게가 줄어들게 된다. 이때 지방보다는 근육이 부피가 작기 때문에 겉보기엔 날씬해 보일 수 있다. 그러나 허벅지처럼 큰 근육 위주로 운동을 하게 되면 오히려 하체가 두꺼워질 수 있으니 주의해야 한다. 반면 복근 같은 작은 근육 위주의 운동은 슬림한 라인을 만들어준다.

유산소 운동 어떤 게 좋나요?
일반적으로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 좋다. 이중 걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이 누구나 손쉽게 할 수 있는 장점이 있다. 단, 관절질환이 있거나 심폐기능이 약한 사람에게는 맞지 않을 수 있으므로 자신의 몸 상태에 맞게 하는 것이 중요하다.

 지금까지 허리디스크에 대해 알아보았는데요, 이제부터는 올바른 자세 유지와 꾸준한 운동을 통해 허리 건강을 지켜보아요!