잇몸에 좋은 음식 10가지

잇몸병은 한국인들이 많이 앓는 질환 중 하나로 특히 40~50대 중장년층에게 주로 발생한다고 알려져 있지만 최근에는 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다고 해요. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2015년 한 해 동안 약 239만명이 잇몸병으로 병원을 찾았다고 하는데요. 이는 전체 환자의 16%나 차지하는 수치라고 합니다. 이렇게 많은 사람들이 앓고 있는 잇몸병이지만 정작 제대로 된 치료방법과 예방법을 아는 사람은 많지 않아요. 그래서 오늘은 잇몸건강을 지키는 방법에 대해 알려드리려고 합니다.

치주염이란 무엇인가요?
치주염은 치주조직에 염증이 생기는 질환입니다. 치조골(치아를 지지하는 뼈) 파괴 및 구취 등 다양한 증상들이 동반될 수 있으며 방치하면 발치 후 임플란트 수술까지도 고려해야 하는 무서운 질환이에요.

칫솔질만으로 치석제거가 되나요?
우리가 칫솔질을 열심히 해도 100% 완벽하게 제거하기는 어려워요. 특히나 잘못된 방법으로 양치질을 하면 오히려 충치균이 번식해서 더욱 안좋은 영향을 줄 수 있답니다. 그렇기 때문에 정기적으로 치과에 방문하셔서 스케일링을 받는것이 좋아요.

잇몸병이란 무엇인가요?
잇몸병은 치아를 둘러싼 치조골이 파괴되어 생기는 병입니다. 즉, 세균성 플라그(치태)와 치석 등이 원인이 되어 치주낭이라는 주머니가 형성되고 염증이 진행되면서 뼈가 녹아내리는 증상이에요. 이러한 잇몸병은 당뇨병, 심혈관질환, 폐렴 등 전신질환과도 연관성이 높기 때문에 더욱 주의해야 한다고 하네요.

잇몸병 예방하려면 어떻게 해야하나요?
가장 먼저 올바른 칫솔질 습관을 가져야 합니다. 하루 세 번 양치질을 하는 것 보다 얼마나 꼼꼼하게 하느냐가 훨씬 중요한데요. 이를 닦을 때는 위 아래로 부드럽게 쓸어내리듯이 닦아주고, 치실과 치간칫솔을 이용해서 치아 사이 공간마다 이물질이 남지 않도록 꼼꼼히 제거해주는 것이 좋아요. 또한 정기적으로 치과 검진을 받는 것도 도움이 된다고 하니 참고하세요!

잇몸에 좋은 음식엔 어떤것들이 있나요?
먼저 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 딸기, 키위, 레몬, 귤, 오렌지 등 감귤류 식품 속 산 성분이 박테리아를 제거하는데 효과적이기 때문이죠.

그리고 녹차 역시 폴리페놀 성분이 들어있어 충치 및 잇몸염증 완화에 도움이 됩니다. 단, 당분이 첨가된 음료보다는 물을 마시는 것이 좋겠죠? 마지막으로 칼슘과 인이 풍부한 우유와 치즈 같은 유제품을 먹는 것도 좋다고하니 자주 챙겨드세요!

 지금까지 잇몸에 좋은 음식들을 알아보았는데요. 생활속 작은 습관만으로도 충분히 잇몸관리를 할 수 있으니 모두 실천하셔서 튼튼한 잇몸 유지하시길 바랍니다!

2023.12.09 - [분류 전체보기] - 잇몸이 내려 앉을 때 좋은 음식

잇몸이 내려 앉을 때 좋은 음식