전체 글146 케겔운동 하는 방법 케겔운동이란 항문과 질 주위 근육을 조였다 펴주는 운동입니다. 이 운동은 요실금 예방 및 치료뿐만 아니라 성기능 향상에도 도움이 된다고 알려져 있어요. 특히 출산 후 여성분들에게 좋은 운동이라 많은 관심을 받고 있죠. 하지만 정확한 자세나 올바른 기구 없이 무작정 하게 되면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 합니다. 이번 글에서는 제대로 된 케겔운동기구인 닥터레이디 속궁 추천드릴게요. 케겔운동 어떻게 하면 되나요? 케겔운동은 항문과 질 주위 근육을 조였다 풀었다 반복하는 운동입니다. 먼저 숨을 들이마시면서 괄약근을 수축시키고 잠시 멈춘 다음 숨을 내쉬면서 이완시키는 과정을 반복하면 됩니다. 처음에는 10초간 수축했다가 1~2초 동안 이완하기를 5회씩 하루 세 번 시행하며 점차 시간을 늘려가는 것.. 2023. 10. 16. 케겔운동 기구 케겔운동기구라고 들어보셨나요? 여성분들에게 좋은 운동인 케겔운동을 도와주는 기계랍니다. 이 글에서는 요실금 치료 및 예방과 더불어 질 수축 효과 등 다양한 장점들을 가진 케겔운동기구에 대해 알아보겠습니다. 케겔운동이란 무엇인가요? 케겔운동은 골반저근이라는 근육을 강화시켜 주는 운동입니다. 골반저근은 방광, 자궁, 직장 등 장기들이 밑으로 처지지 않도록 받쳐주고 요도괄약근이라 불리는 항문 괄약근을 조절해서 소변을 참을 수 있게 해 줍니다. 또한 출산 후 늘어난 질의 탄력을 회복시키는 데 도움을 주고 성기능 개선에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 왜 케겔운동을 해야하나요? 골반저근은 나이가 들수록 점점 약해지기 때문에 꾸준한 운동을 통해 근력을 유지해야 합니다. 특히 임신과 출산을 겪은 여성이라면 더욱 신.. 2023. 10. 16. 기관지에 좋은 흑도라지차 정보 기관지에 좋은 음식 하면 어떤 것들이 떠오르시나요? 저는 도라지즙과 배즙이 제일 먼저 떠올라요. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 면역력 증진 및 감기 예방에 효과적이고, 배는 루테올린이라는 성분이 기침 완화에 도움을 준다고 해요. 하지만 이 두 가지 재료만으로는 부족하다는 점! 그래서 제가 준비했습니다. 한방에서는 폐기능 강화에 탁월한 효능이 있다고 알려진 ‘흑도라지’입니다. 도라지는 알겠는데 흑도라지는 뭐죠? 일반 도라지와는 다르게 껍질째 찌고 말리는 과정을 반복하며 만든 검은색 빛을 띄는 도라지라고 합니다. 특히나 발효과정을 거치게 되면 유효성분 함량이 증가하게 되는데, 이로 인해 쓴맛이 감소되고 영양가는 더욱 높아진다고 하네요. 또한 이렇게 만들어진 흑도라지는 호흡기 질환 개선뿐만 아니라 항암효과,.. 2023. 10. 13. 마른기침에 좋은 배즙 추천 저는 어릴 때부터 기관지가 안 좋아서 환절기마다 기침을 달고 살았어요. 그래서 어머니께서 항상 배도라지즙을 챙겨주셨는데, 제가 고등학생이 되고부터는 혼자 알아서 해결해야 했죠. 하지만 아무리 인터넷을 뒤져봐도 어떤 걸 먹어야 할지 감이 안 잡히더라고요. 그러다 우연히 지인에게 도라지배즙을 선물 받았는데, 너무 맛있어서 직접 찾아보게 됐어요. 저처럼 기관지가 안 좋으신 분들을 위해 소개해드릴게요. 기관지에 좋은 음식은 뭐가 있나요? 기관지에 좋은 음식으로는 대표적으로 도라지, 배, 생강 등이 있어요. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 면역력 증진과 호흡기 질환 예방에 도움을 주고, 배는 루테올린이라는 성분이 들어있어서 가래나 기침을 멎게 해주고 천식 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 또한 생강은 몸을 따뜻.. 2023. 10. 13. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 ··· 37 다음
